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“氧气自己又不会燃烧，为什么也有‘爆炸’的警示标签？”一个读初中的小朋友问我。
我刚想说带有压力的气体都会“爆炸”，突然停了下来。
因为记起研究生导师曾经说过的另外一句话：“没有氧气，氢气不可能自己爆炸。”
一个坏脾气的人，如果没有人“配合”，自己也没法跟自己大吵一架——「氧气」就是那个帮腔的，那个看热闹不嫌事大的。
氧化应激
我们生存的环境中充满了「氧气」，所以我们身体里的细胞准备了一套完善的装备，来防止这个“捧哏”的家伙煽风点火，搞得细胞鸡犬不宁，产生炎症。
经常读我们文章的朋友可能对这个循环有印象（搭配做对，功效加倍！不为人知的抗氧化）：
大部分情况下，身体的这套机制运转良好，我们和「氧气」和平共处，甚至我们脱离了「氧气」还没法生存。
但是，最近“修丽可”品牌联合“北卡罗来纳州立大学”等几个研究机构发表了一篇文章，告诉我们如果空气被污染，其中的「臭氧」含量过高的话，就会导致「氧化应激」。
翻译成人话，「氧化应激」可以理解成：身体原本有一套“解毒”的办法，帮助我们利用特别爱“煽风点火”的「氧气」，现在由于来了一些“帮腔的”（比如「臭氧」），导致这些办法不管用了。
由于“监管部门”力有不逮，导致这些家伙能够撺掇皮肤细胞，开始“脂质过氧化”（比如生成「α-β不饱和醛-羟基壬烯酸」和「8-异构前列腺素F-2α」，这两个名字都不用记），进而产生炎症，老化皮肤，产生皱纹。
总而言之，「氧化应激」不是一个好东西，但是由于环境污染，这东西不请自来。
当然，在这个试验中，修丽可自然会抬出她家的看家产品，CEF和PCF，说能够解决问题——的确从实验结果来看，也有帮助。
但是，这两支也太贵了吧？有没有性价比更高的解决办法呢？
我去搜索了一下，目前和皮肤相关的「氧化应激」的研究没有看到眼前一亮的，但却找到了一些其他领域的内容。
牛津大学的论文
2019年4月，著名的Nature（《自然》）杂志上刊登了牛津大学的一个研究。
这帮科学家，又欺负可爱的小果蝇了。
他们一会儿让果蝇严重缺觉，一会儿又让它们睡个够，然后动用各种设备测量这些糊里糊涂的小家伙。
得到的结论是：
“如果果蝇的细胞存在「氧化应激」的问题，其中的一些分子（NADPH）会大量变换形态，这就会触发某个特定的开关，从而启动果蝇的睡眠。”
这句话更浅近的说法是：
“如果果蝇有「氧化应激」的问题，它就开始想要睡觉了。”
换句话说，假设这个结论可以推广到人类身上，那当我们感觉到很困的时候，身体内的很多细胞已经进入「氧化应激」状态了。
顺着这个思路搜索下去，我又找到了哥伦比亚大学发表的一篇文章。
哥伦比亚大学的工作
哥大的工作发表在去年7月份的PLOS Biology上面。
文章一开头就提出问题：几乎所有的动物都需要睡眠，为什么？
然后他们自问自答地给出了前人的一些研究，顺势提出了自己的观点：
可能这么大费周章（睡眠时间占人类生命的三分之一）、不顾危险（睡着了很容易被攻击）、近乎强制（想想三天不睡是个啥情况）的一件事情，有可能就是为了“消除「氧化应激」”。
当然，这帮科学家也是折磨果蝇。
他们用基因工程的办法，变异出一堆睡不好觉的果蝇。
这些果蝇各有各的睡不好的原因，但是终归都是长期失眠的那种，而且是基因带来的，不是可以通过访问果蝇心理医生就能解决的。
除了睡不好觉，这些变异出来的果蝇没有什么其他的问题，寿命正常，食量正常，看起来一切都还好。
然后，科学家们开始很邪恶地给它们注射“百草枯”，或者让它们暴露在「过氧化氢」的环境中——总而言之，主动让它们进入「氧化应激」的状态。
结果呢，相比正常的能够睡好觉的果蝇，这些失眠者以快得多的速度失去了生命。
（它们为科学事业献身，让我们表示一下哀悼。）
然后，科学家们又对正常的果蝇下手，通过给药的方式，让这帮小可爱比普通果蝇多睡25%的时间。
发现这些多睡的家伙，对抗“百草枯”和「过氧化氢」的能力都大大增强了。
在强大的「氧化应激」的攻击面前，他们坚持了更久。
在来，科学家们又改造了另外一些果蝇的基因，加强了这些果蝇自身的“抗氧化”能力——也就是说，让我们提到的细胞对于“捧哏”的「氧气」或者「臭氧」或者「过氧化氢」的监管能力增强。
结果是，这些增强版的果蝇，居然睡得更少了——健健康康地睡得少。
总而言之，这帮“果蝇杀手科学家”证明了，只要睡得多，对抗「氧化应激」的能力就自然而然增强了，而如果本来睡眠就少，那么「氧化应激」对你下手的可能性就大得多。
小结
修丽可的工作，说明我们的现代生活，「氧化应激」的可能性很大，算得上危机四伏，而他们的“抗氧化精华”很有效。
而哥伦比亚大学和牛津大学的工作，虽然并不是针对皮肤细胞的研究，也没有对人类下手（做不出来改造人类基因来做实验的事），但是却提示我们：
睡眠可能是最有效的“抗氧化”，减少「氧化应激」的办法。
而且，这件事情你可以掌握，完全免费。
叔说：
苏东坡被贬到了惠州，本来在官署里面还算有个地方，虽说绳床瓦灶，还算能遮风避雨，他给这里起名叫做“合江楼”。但是后来迫害越来越过分，他又被从“合江楼”撵了出来，搬到一个破庙里住。他老人家也不着急，管这半山中的“房子”叫“松风亭”（都叫“亭”了，一定是四面漏风）。
就算这样，苏学士一样睡得着：“报道先生春睡美，道人轻打五更钟。”
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