Yearly Archive 2020

“氧气自己又不会燃烧，为什么也有‘爆炸’的警示标签？”一个读初中的小朋友问我。

我刚想说带有压力的气体都会“爆炸”，突然停了下来。

因为记起研究生导师曾经说过的另外一句话：“没有氧气，氢气不可能自己爆炸。”

一个坏脾气的人，如果没有人“配合”，自己也没法跟自己大吵一架——「氧气」就是那个帮腔的，那个看热闹不嫌事大的。

氧化应激

我们生存的环境中充满了「氧气」，所以我们身体里的细胞准备了一套完善的装备，来防止这个“捧哏”的家伙煽风点火，搞得细胞鸡犬不宁，产生炎症。

经常读我们文章的朋友可能对这个循环有印象（搭配做对，功效加倍！不为人知的抗氧化）：

大部分情况下，身体的这套机制运转良好，我们和「氧气」和平共处，甚至我们脱离了「氧气」还没法生存。

但是，最近“修丽可”品牌联合“北卡罗来纳州立大学”等几个研究机构发表了一篇文章，告诉我们如果空气被污染，其中的「臭氧」含量过高的话，就会导致「氧化应激」。

翻译成人话，「氧化应激」可以理解成：身体原本有一套“解毒”的办法，帮助我们利用特别爱“煽风点火”的「氧气」，现在由于来了一些“帮腔的”（比如「臭氧」），导致这些办法不管用了。

由于“监管部门”力有不逮，导致这些家伙能够撺掇皮肤细胞，开始“脂质过氧化”（比如生成「α-β不饱和醛-羟基壬烯酸」和「8-异构前列腺素F-2α」，这两个名字都不用记），进而产生炎症，老化皮肤，产生皱纹。

总而言之，「氧化应激」不是一个好东西，但是由于环境污染，这东西不请自来。

当然，在这个试验中，修丽可自然会抬出她家的看家产品，CEF和PCF，说能够解决问题——的确从实验结果来看，也有帮助。

但是，这两支也太贵了吧？有没有性价比更高的解决办法呢？

我去搜索了一下，目前和皮肤相关的「氧化应激」的研究没有看到眼前一亮的，但却找到了一些其他领域的内容。

牛津大学的论文

2019年4月，著名的Nature（《自然》）杂志上刊登了牛津大学的一个研究。

这帮科学家，又欺负可爱的小果蝇了。

他们一会儿让果蝇严重缺觉，一会儿又让它们睡个够，然后动用各种设备测量这些糊里糊涂的小家伙。

得到的结论是：

“如果果蝇的细胞存在「氧化应激」的问题，其中的一些分子（NADPH）会大量变换形态，这就会触发某个特定的开关，从而启动果蝇的睡眠。”

这句话更浅近的说法是：

“如果果蝇有「氧化应激」的问题，它就开始想要睡觉了。”

换句话说，假设这个结论可以推广到人类身上，那当我们感觉到很困的时候，身体内的很多细胞已经进入「氧化应激」状态了。

顺着这个思路搜索下去，我又找到了哥伦比亚大学发表的一篇文章。

哥伦比亚大学的工作

哥大的工作发表在去年7月份的PLOS Biology上面。

文章一开头就提出问题：几乎所有的动物都需要睡眠，为什么？

然后他们自问自答地给出了前人的一些研究，顺势提出了自己的观点：

可能这么大费周章（睡眠时间占人类生命的三分之一）、不顾危险（睡着了很容易被攻击）、近乎强制（想想三天不睡是个啥情况）的一件事情，有可能就是为了“消除「氧化应激」”。

当然，这帮科学家也是折磨果蝇。

他们用基因工程的办法，变异出一堆睡不好觉的果蝇。

这些果蝇各有各的睡不好的原因，但是终归都是长期失眠的那种，而且是基因带来的，不是可以通过访问果蝇心理医生就能解决的。

除了睡不好觉，这些变异出来的果蝇没有什么其他的问题，寿命正常，食量正常，看起来一切都还好。

然后，科学家们开始很邪恶地给它们注射“百草枯”，或者让它们暴露在「过氧化氢」的环境中——总而言之，主动让它们进入「氧化应激」的状态。

结果呢，相比正常的能够睡好觉的果蝇，这些失眠者以快得多的速度失去了生命。

（它们为科学事业献身，让我们表示一下哀悼。）

然后，科学家们又对正常的果蝇下手，通过给药的方式，让这帮小可爱比普通果蝇多睡25%的时间。

发现这些多睡的家伙，对抗“百草枯”和「过氧化氢」的能力都大大增强了。

在强大的「氧化应激」的攻击面前，他们坚持了更久。

在来，科学家们又改造了另外一些果蝇的基因，加强了这些果蝇自身的“抗氧化”能力——也就是说，让我们提到的细胞对于“捧哏”的「氧气」或者「臭氧」或者「过氧化氢」的监管能力增强。

结果是，这些增强版的果蝇，居然睡得更少了——健健康康地睡得少。

总而言之，这帮“果蝇杀手科学家”证明了，只要睡得多，对抗「氧化应激」的能力就自然而然增强了，而如果本来睡眠就少，那么「氧化应激」对你下手的可能性就大得多。

小结

修丽可的工作，说明我们的现代生活，「氧化应激」的可能性很大，算得上危机四伏，而他们的“抗氧化精华”很有效。

而哥伦比亚大学和牛津大学的工作，虽然并不是针对皮肤细胞的研究，也没有对人类下手（做不出来改造人类基因来做实验的事），但是却提示我们：

睡眠可能是最有效的“抗氧化”，减少「氧化应激」的办法。

而且，这件事情你可以掌握，完全免费。

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叔说：

苏东坡被贬到了惠州，本来在官署里面还算有个地方，虽说绳床瓦灶，还算能遮风避雨，他给这里起名叫做“合江楼”。但是后来迫害越来越过分，他又被从“合江楼”撵了出来，搬到一个破庙里住。他老人家也不着急，管这半山中的“房子”叫“松风亭”（都叫“亭”了，一定是四面漏风）。

就算这样，苏学士一样睡得着：“报道先生春睡美，道人轻打五更钟。”

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大家好，又是周末了，我们聊些和护肤无关的题目。（一）朋友小时候，父亲在马鞍山工作，妈妈带着她住老家。有一年母女俩去探亲，到了火车站却没发现她爸爸——接站日期通知错了。人群渐渐散去，深夜的城市街头也没有路灯。每个角落似乎都鬼影重重，小女孩吓得放声大哭。哭累了，在妈妈怀里睡着了。那年月没有手机，连电话都是稀罕物。八十年代火车站附近，很难说治安良好。朋友不知道，不识字的母亲走了多少路，碰了多少壁，也不知道有没有遇到危险。她只记得一觉醒来，已经躺在父亲宿舍的床上，昏黄的白炽灯泡悬在半空，父母在低声交谈。哪怕环境再恐怖，只要在父母怀里，孩子们还是能安然入睡。（二）儿子在浦东妇幼保健院出生。费尽力气从走廊上挪进了病房里，条件算是勉强过得去，可是蚊子却仍然很多。蚊香不太敢点，因为老人觉得小孩子太脆弱，哪怕是电蚊香都“影响健康”。我说：“那我坐在旁边吧，我特别招蚊子。”那几天我就没怎么挪窝，一直呆在他身边，半夜也不敢睡，一边赶蚊子，一边希望它们来叮我。我的一个朋友跟我说：“小孩真的是一种奇怪的存在，不管你原本有多么抗拒做父亲，自从第一次给她换过尿布之后，你就觉得这一辈子完了，只能死心塌地给她创造条件，让她成为一个幸福的人——不惜代价。”

还有一个朋友，小姑娘才三岁，一提起来将来要嫁人，他就觉得受不了。我想象不出，还有哪种关系，能这么强烈又持久，这么冲动又自然。（三）我总觉得自己已经足够爱孩子，可是最近读到了一本书，是作家斯瓦蒂和女儿斯瓦拉合写的一本书，她们采访了200名孩子。这群8到18岁的孩子，最想跟父母说的是这些：“请不要让我们无条件服从，因为我们不同意，不代表我们不尊重。”“我们不喜欢过于夸张的表扬，我们知道那不是事实。”“标签让人烦恼，为什么每个比我大的人，哪怕只大一丁点儿，都可以发表对我的意见，并且给我贴上一个标签？不管是‘自我中心’，还是‘调皮捣蛋’，我们都不欢迎。”“用简单的标准衡量我们不好，因为考试分数、比赛成绩和重点中学当然好，但是这让我们压力很大，请关注我们的成长过程，而不是只看最终结果。”——现在的孩子智商真高，八岁的时候我可说不出来这些，估计十八岁的时候也没有这么条理清楚，现在我四十岁了，也没法说这么全面。可问题在于，哪怕我看到了孩子们的想法，我也不见得能做到。

（四）我们从来不缺少对孩子的爱。我们缺少爱的技巧：清醒的认识，恒久的自律，以及在社会各种压力下，保持清醒和自律的警惕。

这强大的情感，和在现实面前的无所作为，让我们焦虑不安。与所有父母共勉。 顺祝 秋安三亩19年8月17日于浦江

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@婷婷

同济大学化学硕士

一心一意挣罐头的猫奴

试验台和化妆台上的瓶瓶罐罐爱好者

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最近有不少小伙伴来后台提问：补水、保湿、修复、抗氧化都说了，为啥不说抗老呢？大家最担忧的不是变黑，而是衰老呀！

确实，“抗老”是个好题目，但它并不是个完全独立于其他皮肤护理的存在。很多护肤手段都有“抗老”的作用，但不一定是这个手段的唯一目的；“抗老”也不是用个单品就能达到的，它需要长期的坚持和多个手段的叠加。

这么说太绕了，下面还是分别讨论一下吧^o^

防晒和抗老

“养儿不防老，防晒才防老”，话糙理不糙，确实说出了“防晒”对于“抗老”这件事来说，有多么重要和有效。

除了身体自身的衰老，导致皮肤衰老的很大部分原因是外源性的，也就是紫外线，到达皮肤深层造成光老化的主要是UVA。当皮肤暴露于紫外线下时，会产生ROS（活性氧簇），除了直接损伤胶原蛋白，ROS还能够引发多种炎性介质的释放，上调AP-1（转录因子激活蛋白-1），进而促进MMP（基质金属蛋白酶）的生成，加速胶原蛋白的分解，最终导致皱纹的出现。

这些危害，可以用防晒手段尽量避免，从上面的机理来看，防晒霜的防UVA能力需要注意一下，这一点在之前的文章“防晒霜怎么洗干净？” 里详细讨论过，这里就直接用结论了。

▲防UVA能力判断示意图

除了防晒霜，还需要配合硬防晒（夏季防晒买买买全攻略），墨镜外套帽子伞，相信大家出门都已经做得很好了。但需要提醒一点的是，对于敏感皮来说，包裹过度导致皮肤温度升高的话，可能会导致一些泛红的问题。所以对敏感皮来说，日常通勤选择温和的防晒霜，配合墨镜和伞，避免用黏腻厚重的产品。

抗氧化和抗老

针对刚刚说到的“捣乱炸弹”ROS，皮肤本身就有 “拆弹部队”，即下图的抗氧化循环：

▲体内抗氧化循环示意图

在这个循环里，我们能看到很多熟悉的名字，比如“维生素E”“维生素C”“谷胱甘肽”“SOD”等，很多抗氧化功效的产品里都有添加这些成分。另外还有大家熟悉的烟酰胺，能作为前提直接进入右上角的NAD(P)H池，成为酶反应中关键的氧化还原因子。在皮肤暴露在紫外线中时，在促进细胞内产生ROS的同时，也会消耗皮肤本身存在的抗氧化剂，也就减弱了皮肤自身对抗ROS的能力。涂抹防晒霜，可能由于用量不足、成膜不均、摩擦损失等原因，总有些“漏网之鱼”产生了ROS，此时外用补充抗氧化剂，能给皮肤提供很大的帮助。这就是我们建议在使用防晒霜时，搭配抗氧化产品能有加成作用的原因。选择产品时，可以选择单纯的VC，或者更全面的有多种抗氧化成分复配的产品。

保湿和抗老

之前的文章写道“皮肤不需要深层补水”，导致了一些小伙伴对“补水”的作用产生了质疑：“是不是补水没用？因为补不进去”。针对这一点，这里补充一下：并不是，补水是有用的。“补水”不是因为“补不进去”才没用的，它本身就不需要“补进去”，只要浸润皮肤最外层的角质层，提高角质层含水量就可以了，再结合后续的“保湿”手段，就是很好的护肤步骤。 能说明保湿和抗老有关系的现象，最常见的，就是“干纹”了。那为什么皮肤会被“干”出“纹”来呢？在之前的文章“你知道啥是‘外油内干’吗？”和“打倒护肤伪概念，别再被骗啦！”里面，详细地讨论了皮肤自身的结构和运行机理，皮肤最外层角质层的水分通过基底层从真皮层输送上来后，随着基底细胞慢慢变化上移，含水量最终降低至大约20%，并且以表皮层颗粒层处的钙离子浓度梯度来监测屏障功能，在角质层干燥或者屏障受损时及时补救。

▲表皮层细胞生长过程和钙离子浓度梯度示意图

其实，处于皮肤上层的表皮细胞们，不仅只有这一个救助通道，还有很多的信号分子来给深层细胞“发邮件”，以求帮助，这些“求救信号”中有不少是炎症因子。深层的真皮层细胞，在接收到这些“求救信号”后，启动了紧急模式去帮助上层细胞，这个紧急模式中包括了一项——大量生产MMP-1（基质金属蛋白酶），胶原蛋白就躺枪被加速分解了，皮肤缺乏支撑就出现了细纹。（ “过度清洁”与“干燥”相似，也会导致皮肤轻微炎症，加速衰老，这里就不再赘述了。）

当然，这种处于“干纹”阶段的轻微程度的皱纹，在做好保湿，皮肤恢复到正常状态之后，是能够被改善的。

但如果一直没有做好保湿，皮肤长期处于轻微的炎症状态，真皮层的胶原蛋白一直被过度分解，一旦形成了无法恢复的皱纹，就很难再改善了（这里指的是只通过保湿手段来改善）。

主打抗老

在做好防晒、抗氧化和保湿后，有不少主打抗老成分的产品可以选用。

■维A类

抗老不可能不说维A类，它是抗老的“金标准”。为什么维A类能这么霸道？因为它可以直接和DNA对话，指导细胞的行为。不管是A醇、A醛还是各种维A衍生物，它们进入细胞后都是要转化成维A酸来起效的。DNA大本营细胞核有两种维A酸类受体：RAR和RXR，它俩与维A酸结合后，就手拉手形成异质二聚体，成了一把钥匙，能够开启DNA上特有的RARE片段，该片段被称为“视黄酸反应元件”。

RARE开启之后，皮肤细胞就活跃起来加紧干活，能达到多种功效，比如增加表皮层中的粘多糖，增强屏障保水能力；调节炎症因子，降低炎症反应；加速真皮层胶原蛋白的生成，抵抗衰老等。

■玻色因

如果说维A类是霸道总裁，从细胞“大本营”开始指导细胞干活，那么玻色因针对的，则是大家最珍爱的胶原蛋白。胶原蛋白其实是一个大家族，在皮肤中的主要有Ⅰ型、Ⅲ型、Ⅳ型、Ⅶ型和ⅩⅦ型五种。我们最常提及的“真皮层胶原蛋白”，指的主要是Ⅰ型和Ⅲ型的联合，它俩一起作为真皮层的支撑担当存在。而Ⅳ型、Ⅶ型和ⅩⅦ型，就不是单纯地存在于真皮层了，它们主要存在于真皮表皮连接DEJ上，后者把真皮层和表皮层紧密地连接成一个整体。

▲真皮表皮连接、及皮肤内不同类型胶原蛋白分布示意图

玻色因的分子量小，可以渗透进皮肤深层，鞭策真皮层细胞加速生产IV型、VII型胶原蛋白，加强真皮表皮连接，同时多生产出糖胺聚糖填充在IV型网络中，让这个结构更加结实抗压，把皮肤“嘭”地支撑起来。

■胜肽

“胜肽”的本质就是“肽”，也就是很短的蛋白质，由不同个数的氨基酸组成，市面上常说的“三四五六七八肽”，就是按照氨基酸的数量来取的名字。大致分类来看，“胜肽”可以分成舒缓肌肉、刺激胶原和运输金属离子三个方向的作用。此前大叔已经写了一系列关于各种胜肽的文章，相关的产品也有分析，这里就列举一下，不再狗尾续貂了。比如：模仿“肉毒毒素”放松肌肉，改善细纹的「乙酰基六肽-8」；向“蛇毒”学习舒缓肌肉的「三胜肽」”刺激胶原蛋白生产的「棕榈酰五肽-4」；感兴趣的小伙伴们可以回看文章“两周就见效，这个产品真的厉害” “买护肤品必备知识点，学会不被坑！”。另外，蓝铜胜肽（GHK-Cu）也是常被提及，它是我们身体中负责运输铜离子的一种胜肽，对愈合伤口有好处，也有刺激胶原生成抗衰老的作用。

总结下来，对于“抗老”是件“大事”，需要多方面的配合，还是回归到我们常说的“温和清洁，适度保湿，加强防晒”这三个基本上来，然后再选择主打抗老的产品，耐受良好后坚持使用。

希望以上内容能给大家提供一点帮助。

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原创：三亩 基础颜究

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我真正研究护肤，是在做了好多年配方师以后。

在一个巨大的办公室里，公司总经理找我聊天。

在我对La mer经典面霜的成分和价格表示了一通不理解之后，这位前辈告诉我说：“女性不傻，她们能感受到自己想要什么。如果你作为一个资深配方师，不明白大众为何喜欢一个产品，那是你的问题。”

当时我正在职业生涯的疑惑期，听到最后一句话时仿佛被雷电击中——在这之前，我花了七八年的时间，轮换了好几个研发和工厂的岗位，却从来没有停下来认真想一想：护肤到底是怎么一回事。

保湿派

如果护肤真的分帮派的话，那么大部分的配方师都是这一派的成员。在老东家的时候，@小圃和我曾经非常认真地提出一个理论，叫做“做好保湿就是一切”。这个理论认为，一切的皮肤问题，都是由于皮肤中的水分没有维持在合理的水平。

如果太干，皮肤内部的炎症因子比较高，造成“低烈度的炎症”，皮肤就会老化速度加快，这时就需要加强保湿。这个理论把“保湿”分成“：

基本保湿”，针对的是正常皮肤，外界挑战不大的情况：

“加强保湿”，正常皮肤，外界多风和严寒的天气：

“强效保湿”，针对屏障损失，容易刺痛和干痒的那些皮肤：

同时，这个理论也反对过度使用面膜，因为如果频繁强制提高皮肤角质层的水分，对于皮肤健康也不利，也有可能引起皮肤炎症。

总而言之，极简派的皮肤护理，就是皮肤水分管理。长期坚持“保湿”（或者皮肤水分管理），不但能够减少皮肤干痒和刺痛的情况，而且能够帮助“抗老”（减少皱纹形成）和“祛黄”（肤色更加均匀透亮）。

当然，这是一个“日拱一卒”的工作，不会立竿见影。

防晒教

欧美人喜欢“美黑”，在十五年前，甚至十年以前，“防晒”在西方都不是一个特别主流的概念。一直到很多研究证明，紫外线不但和“黑”有关，而且能够加速“老化”。

BBC拍了好几个片子，主要目的就是说明，除了保湿之外，只有防晒才是有效的。这终于成功地吓到了西方人，于是各种防晒产品终于开始更广泛地渗透。

若论防晒产品的使用感，整体上还是日本做得更好。如果有欧美公司防晒做得轻盈，那十有八九是和日本科学家或实验室之类的合作了。

我一直认为，防晒重点不是用更高的SPF和PA的指数，而是“足量”“补涂”和“坚持”。大部分的防晒使用问题，仍然是“一曝十寒”，想起来的时候一顿猛涂，想不起来的时候就任由紫外线伤害，这样的皮肤护理，一定是不及格的。

找到一个自己能接受肤感的防晒产品，坚持使用——这是防晒的关键。

屏障论

化妆的姑娘越来越多，卸妆的次数也就越来越频繁。环境污染，空气中大量的PM2.5，大家不自觉地更多地洗脸。防晒霜的广泛使用，让某些销售要求用户“没有化妆也要卸妆”。一些明星又在推广每天好几张面膜的使用方法。

这些都造成了大量的皮肤屏障受损的情况，而针对这种情况，医生们呼吁大家不要过度清洁。

日常，温和的清洁产品就可以满足绝大多数的洁面需求了。

即使是化了妆，日常的淡妆用小圃洁面这类洗卸二合一产品也足够了，特别难洗的眼唇妆可以单独用一点眼唇卸，但也不建议频繁和过度。

总体来说，清洁的宗旨是：在自己能接受的前提下，能用温水洗净的，尽量不要用清洁产品；能用温和洁面的，尽量不要用强力清洁；能一次解决的，尽量不要二次清洁。

抗氧化系

随着抗老化的目标越来越深入人心，抗氧化的产品也就越来越受欢迎。

一方面，抗氧化产品可以和“防晒”搭配，倍增对紫外线的防护能力，减少皮肤细胞受到的伤害。另一方面，抗氧化产品通过加强皮肤细胞内部的“控制”能力，减少皮肤自身的老化速度，预防炎症。

由于是“抗老”观念和“防晒”观念的自然延伸，“抗氧化”这几年也越来越流行。抗氧化也是一个长期工作，需要细水长流的坚持。

小结

从来没有一个时代，像现在这样追求“年轻”。这个“逆天”的需求，产生了无数的单品。但其中最核心的，还是保湿、防晒、清洁和抗氧化。

进阶的操作，比如美白之类，我们会另外有文章再讲。（P.S.今天的三条是征集活动“闲暇时间，你花费时间最多的前3个手机项目是什么？”的获奖名单公布，参与了活动的人记得去看下自己有没有中奖）

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叔说：

再把以前的口诀念一遍：

适度清洁，合理保湿，加强防晒，坚持抗氧化。

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原创：三亩 基础颜究

小时候，读书驳杂不精。笔记、年谱、志怪、传奇，拿来就看，看完就扔，全没章法。

初中时有天在廊下拿着一本书，那天有微微的风，阳光正好。树影舒朗斑驳，摇曳生姿。

学校有个老先生，快退休了。慢慢走过来，说：“你应该去看看《隋书·经籍志》和《四库全书总目提要》之类的东西，这么东一榔头西一棒槌，不成体系。”

当时年纪小，没听进去。等到年岁渐长，琢磨出老师的道理，却又事繁时仄，没有时间再系统读书了。

虽然遗憾自己没有读成个文科生，但这也教会了我一个道理：建立体系的成为高手，硬记知识的变成庸才。

在皮肤护理知识体系上，我也一直在寻找。

读完到褒曼医生（Leslie Baumann, M.D.）的The Skin Type Solution时，我有了一种豁然开朗的感觉——分类处理的原则落实到皮肤护理上，不但简洁有效，而且一通百通。

皮肤的分类

褒曼医生把皮肤的特点用四个参数来设定：

干性/油性

敏感/耐受

色沉/非色沉

皱纹/紧致

排列组合，就产生了十六种不同的皮肤特性，比如“油性、敏感、色沉、紧致”或者“干性、耐受、非色沉、皱纹”。

而每一个小的分类中，褒曼医生都给出了解决方案。

听起来很平常？的确不复杂，但是却非常有帮助。

我有一个朋友，理工科女生，有一段时间痘痘发得非常厉害，因为自己是油皮，就一直用猛药（硫磺皂）来处理。

但是做了褒曼医生的测试之后，她发现自己是“油敏色紧”型的皮肤——虽然是油皮，但是完全不能承受野蛮的方法——之前硫磺洗脸，注定会满脸痘印。

合理使用产品，改变生活习惯，这个姑娘不但战胜了痘痘，痘印也在逐渐消退中。

相信我，这个分类方法真的很好用。

虽然褒曼医生的方法很好用，但是有一些概念需要特别澄清一下。

褒曼医生把有“寻常痤疮”“玫瑰痤疮”的皮肤，有“免疫系统问题”“神经系统问题”以及“屏障功能问题”的皮肤，都统统放到了“敏感”这一个词下面。

所以，如果我们在褒曼医生的理论框架下讨论“敏感”这个词，我们实际上在说“不稳定”的皮肤，而不是一般我们说的狭义的“敏感”。

这只是一个词汇的使用问题，我以后在提到“敏感”时，会特别强调这是“褒曼医生理论框架下的敏感”，而不是一般我们说的“皮肤敏感”的那个敏感。

褒曼医生的“色沉/非色沉”这个维度，很多地方翻译成“色素/非色素”，我认为这不是特别妥当，因为容易引起误会。

黑人不见得就是“色沉”皮肤，白人不见得就一定是“非色沉”皮肤——“色沉”这个概念，是在一定外界刺激或者体内激素影响下，皮肤色素沉着的趋势，而不是肤色原本的深浅。

其他概念都很直白。

但是这本书还是有一点难度的，下面是我的一点笔记，供大家读书的时候参考（建议有兴趣护肤的同学买一本，放在手边翻一翻，非常有帮助）。

干性/油性

干性/油性这一组性质，基本上是天生的，但也受到外界一定的影响。

干性皮肤：

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偏干性的皮肤，由于油脂分泌较少，需要从外界获得一些额外的保护（补充一些油脂）。

有了合适的产品选择，干性皮肤是比较好打理的。

用@薄荷酱小Q的说法，干性皮肤“补充大于疏通”（不是不疏通，是补充为主）。

对于干性肌肤来说，神经酰胺类（或者类神经酰胺类），天然保湿因子类（包含“糖类同分异构体”），红没药醇，甘草酸二钾（还有其他“甘草”家族成员）、天然来源的油脂（含不饱和脂肪酸酯），都是不错的有效成分。

油性皮肤：

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偏油性的皮肤，由于油脂分泌量大，而且这些油脂容易被空气中的氧气氧化，产生一些刺激皮肤炎症的物质，因此“疏通大于补充”（不是不补充，是疏通为主）。

对于油性肌肤来说，维A醇和水杨酸这样的促进皮肤新陈代谢的活性物，以及能够帮助油脂抗氧化的维生素C衍生物（比如VCIP）和VE，都是不错的选择。

当然，类似于维生素C和霍霍巴油这样的产品，对油皮和干皮都有效果。

敏感/耐受

刚才我们已经澄清了“敏感”的概念，在褒曼医生理论体系下的敏感，范围特别大。

1. “寻常痤疮”，也就是所谓“痘痘”，被定义为一种“敏感”原因。

2. “玫瑰痤疮”，也被定义成一种“敏感”（可怕的毁容式皮肤病，千万别掉以轻心）。

3. 由于过度皮肤护理造成的屏障功能损伤，进而形成的“敏感”问题。

4. 由于神经末梢过于敏感，即使屏障没有受损，皮肤也会觉得刺痛和发热，也被褒曼医生视为“敏感”。

5. 免疫系统的问题，接触到某些物质后，全身或者局部皮肤都出现症状，一般我们称为“过敏”，褒曼医生也归入“敏感”类型。

对于“敏感”皮肤，褒曼医生的建议：

不要让“敏感”的皮肤接触到强烈刺激，包括物理摩擦（比如化妆棉的二次清洁）、化学侵害（酒精丙酮这些）、强烈的温度湿度变化（不要先热水后冷水，也不要去洗桑拿）。

一个严重的例子是褒曼医生的一个亚裔病人，是个厨师，黄褐斑非常严重。

最后褒曼医生让他选择：继续从事厨房里的工作，还是远离黄褐斑。这个厨师选择了更好的皮肤，褒曼医生说她到现在还在怀念他做的香茅鸡。

仅仅是厨房里的湿热，就可以诱发敏感皮的黄褐斑。

色沉和皱纹

如果把“干/油”和“敏/耐”这两个指标，视作外界影响的短期结果（当然，还有遗传的体质因素），那么，持续的“干燥”或“油腻”，如果不能得到缓解，造成频繁的“敏感”问题，就会形成两个长期的结果：

色沉和皱纹。

我读这褒曼医生本书，一个很大的思想变化，是那些既色沉又有皱纹风险的人，可能得比单单色沉或者仅仅有皱纹风险的人，打理皮肤还要相对更容易。

我怎么看出来的？

对于比较“敏感”的人来说，如果她既有色沉风险，又有皱纹风险（姑且称为“色素”部分和“皱纹”部分），在褒曼医生的推荐产品中，甚至会出现果酸——要知道这可算得上猛药了。

但是如果这个患者是紧致型的皮肤（没有皱纹风险），又非常容易色沉，褒曼医生就会异常谨慎——让这个用户远离果酸，因为果酸的使用可能导致大量色斑。

具体原因褒曼医生没有详说，我的推测是：

即色沉又皱纹型的皮肤，有“色素”和“皱纹”两个“人”共同承担果酸的刺激，分享收益，共担风险；

而色沉没皱纹的肤质，只有“色素”单独承担后果，稍有不慎，大量色斑就会迅速出现。

所以，如果是“敏感”型皮肤，同时又只是“色沉”或者只是“皱纹”（也就是“敏感”+“色沉”+“紧致”，或者“敏感”+“非色沉”+“皱纹”），那么在选择护肤品的时候，一定要温和安全为上。

小结

这篇文章不是完整的褒曼医生理论体系总结，只是我读她的书的一点心得。

推荐大家买一本放在手边，时常看看，总是有新的收获。

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叔说：

苏轼读历史，有“八面受敌”法。

比方说，第一遍只读政治，第二遍只读兵法，第三遍只读官制……

读完八遍，这本书就算读完了，整理好笔记，放到一边。

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